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Calculateur TDEE

Calculez vos besoins caloriques quotidiens avec précision grâce aux formules scientifiques reconnues

Si fourni, la formule Katch-McArdle sera utilisée pour plus de précision

Qu'est-ce que le TDEE ?

Le TDEE (Total Daily Energy Expenditure) représente le nombre total de calories que votre corps brûle en une journée, incluant votre métabolisme de base et vos activités physiques.

Formules scientifiques utilisées

  • • Mifflin-St Jeor (recommandée, précision ±10%)
  • • Harris-Benedict (classique, validée scientifiquement)
  • • Katch-McArdle (si % masse grasse connu)

Pourquoi utiliser notre calculateur TDEE gratuit ?

Précision scientifique

Utilise les formules les plus précises validées par la recherche scientifique, avec calcul automatique du BMR (métabolisme basal) et multiplication par votre niveau d'activité.

Résultats complets

Obtenez non seulement votre TDEE, mais aussi votre IMC, poids idéal selon 4 formules, potentiel musculaire maximum et recommandations de macronutriments personnalisées.

Gratuit et sans inscription

Aucun compte requis, calcul instantané et résultats détaillés immédiatement disponibles. Interface moderne et responsive pour tous vos appareils.

Intégration fitness

Vos résultats s'intègrent parfaitement dans votre suivi Système Fluide pour un tracking optimal de vos 4 métriques essentielles.

Questions fréquentes sur le calcul TDEE

Quelle est la différence entre BMR et TDEE ?

Le BMR (métabolisme basal) est le nombre de calories brûlées au repos. Le TDEE inclut le BMR plus les calories brûlées par vos activités quotidiennes et exercices.

À quelle fréquence recalculer mon TDEE ?

Recalculez votre TDEE lorsque votre poids change de plus de 2-3kg ou que votre niveau d'activité physique évolue significativement.

Comment utiliser mon TDEE pour perdre du poids ?

Pour perdre du poids, consommez 10-20% de calories en moins que votre TDEE. Notre calculateur propose automatiquement des recommandations pour la sèche (-20%).

Quelle formule BMR choisir ?

Mifflin-St Jeor est la plus précise pour la majorité des personnes. Katch-McArdle est plus précise si vous connaissez votre pourcentage de masse grasse.